تبلیغات
وب سرگرمی و تفریحی دل نوشته
red blue black green red blue black green  امروز


 


اخبار 29
آهنگ 13
اس ام اس 13
بازی 1
دانلود 15
حکایت 3
شعر 6
سینما 50
کلیپ 1
عجیب 79
علمی 101
عکس 168
غذا 24
متفرقه 231
مذهبی 16
مطلب جالب 250
طنز 42
مناطق تفریحی ایران و جهان 8
نرم افزار 5
ورزشی 40

بهمن 1394 ، 1
اسفند 1393 ، 2
بهمن 1393 ، 1
دی 1393 ، 2
آذر 1393 ، 3
آبان 1393 ، 4
مهر 1393 ، 3
شهریور 1393 ، 4
مرداد 1393 ، 13
تیر 1393 ، 32
خرداد 1393 ، 7
اردیبهشت 1393 ، 7
اسفند 1392 ، 2
بهمن 1392 ، 18
دی 1392 ، 6
آذر 1392 ، 9
آبان 1392 ، 8
مهر 1392 ، 3
شهریور 1392 ، 3
مرداد 1392 ، 36
تیر 1392 ، 111
خرداد 1392 ، 58
اردیبهشت 1392 ، 39
فروردین 1392 ، 20
اسفند 1391 ، 11
بهمن 1391 ، 29
دی 1391 ، 8
آذر 1391 ، 9
آبان 1391 ، 10
مهر 1391 ، 36
شهریور 1391 ، 110
مرداد 1391 ، 139
تیر 1391 ، 77
خرداد 1391 ، 42

عجیب ترین هاى ایران و جهان | متعجب
درمانگاه دل
سلطان بهشت
داستان زندگی من
بانک مقالات ستاره
سایه تنهایی
ابزار کار
وب سرگرمی تفریحی فان صدا
مطالب عاشقانه حسی - عشق گمشده دختر تنها
جیران
مانی سنتر
صدای وحشی
3razm
پاپ - رپ
یا صاحب الزمان
قالب سبز

قالب سبزفروشگاه قالب

 
آخرین مطالب ارسالی
اس ام اس جوک و سرکاری
مقاله در مورد آلودگی محیط زیست
داستان کوتاه درخت قوم بنی اسرائیل
هنرنمایی جالب یک آرایشگر آمریکایی (+عکس)
زیبایی‌ های فراموش‌ شده در خانه ها (+عکس)
دیدنی های امروز
لحظه شلیک گلوله (عکس)
پارکور کلاله
صندلی شانه ای برای کودکان (عکس)
راهکاری برای ورزش در خانه های کوچک
همزیستی مسالمت آمیز حیوانات (عکس)
مشق عشق (عکس)
اس ام اس تسلیت ماه محرم
پیام های تبریک عید غدیر
چگونه راحت بخوابیم؟
خودروی چهار فصل! (عکس)
بزرگترین و زیباترین هتل زیرآبی جهان (عکس)
دکوراسیون به سبک اوکراینی (عکس)
صرفه جویی در وقت و انرژی! (عکس)
اس ام اس ولادت امام رضا (ع)
پوستر یاعلی
سیب عشق (عکس)
بهترین همبرگرها (عکس)
آیا اینها را می دانستید؟!
دیدنی های امروز
بدون شرح
سگ هایی که از صاحبانشان بزرگترند (عکس)
زن انگلیسی که دو ماه ایران را با موتور گشت
دیدنی های امروز
اجرای حکم اعدام متجاوز به عنف - کرج (+عکس)

  کمبود ویتامین‌دی را جدی بگیرید
   زمان انتشار : 04:43 ب.ظ | پنجشنبه 17 بهمن 1392
دسته بندی : علمی،
ویتامین دی از قدیم به ویتامین آفتابی شهرت داشته است. ویتامینی که نقش زیادی در تحکیم استخوان‌ها دارد و بخش زیادی از آن از طریق تابش نور آفتاب جذب بدن می‌شود.اما مدتی است که کمبود این ویتامین در بدن مردم ایران و به خصوص تهرانی‌ها نگران کننده شده و کارشناسان و پزشکان درباره آن هشدار می‌دهند.

ضمیمه خانواده اطلاعات: اگر میزان ویتامین دی در بدن ایرانی‌ها با همین شدت کاهش پیدا کند، باید منتظر عوارض زیادی در جامعه باشیم. عوارضی که البته می‌شود از آن پیشگیری و این مشکل را حل کرد.

آلودگی‌ها بازهم مقصر است

۸۰ درصد تهرانی‌ها کمبود ویتامین دی دارند. این آمار نگران کننده را یکی از اعضای مرکز تحقیقات غدد دانشگاه و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران اعلام کرد و گفت که آلودگی هوا هم بر شیوع این کمبود دامن می‌زند.در واقع آلودگی هوا باز هم یکی از مقصران اصلی است.

به گفته محمدرضا مهاجری تهرانی وجود غبار به دلیل آلودگی هوا در سطح جو و عدم تابش نور مفید و مستقیم خورشید بر بدن باعث می‌شود سطح پوست افراد کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرد و همین موضوع باعث افزایش شیوع کمبود ویتامین دی می‌شود.از طرفی به دلیل اشعه‌های مضر آفتاب مصرف کرم‌های ضد آفتاب هم بیشتر شده است و این کرم باعث می‌شود آفتاب به میزان لازم جذب پوست نشود.

کمبود این ویتامین در شهرها بیشتر است چون مردم در آپارتمان‌ها زندگی می‌کنند و نور آفتابی که از پشت شیشه به فرد می‌خورد برای ساخت ویتامین دی کافی نیست.

یکی دیگر از راه‌های تامین ویتامین دی علاوه بر نور آفتاب، مواد غذایی است که به گفته محمدرضا مهاجری تهرانی این ویتامین در غذاهای ما هم بسیار کم است.

کودکان و زنان بیشتر از دیگران در معرض کمبود این ویتامین هستند. طبق تحقیقاتی که مدتی پیش بر کودکان ۹ تا ۱۲ ساله تهرانی انجام شد، ۹۰ درصد آنها دچار کمبود ویتامین دی هستند و همین می‌تواند به مرور مشکلات زیادی برای کودکان و نسل آینده ایجاد کند.

ناگهان استخوان می‌شکند!

ویتامین دی از ویتامین‌های محلول در چربی است که مهمترین کارکرد آن رشد و استحکام استخوانهاست. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، به متابولیسم استخوان‌ها، بهبود سلامت عمومی بدن و تقویت عضلات، مو و دندان‌ها، سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر کمک می‌کند.

نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز است که البته در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است و کمبود آن هم در بزرگسالی و کهنسالی خودش را نشان می‌دهد؛ با پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها. بیماری استومالاسی یا کمبود استخوان، یکی از بیماری‌هایی است که به دلیل کمبود این ویتامین در بدن ایجاد می‌شود که یکی از نشانه‌های سخت بلند شدن از زمین و بعد از مدتی نشستن است.

ویتامین دی در جلوگیری از بروز برخی بیماری‌ها مانند عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی، بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری ام و دیابت نوع یک و دو موثر است و کمبود آن یعنی احتمال بیشتر دچار شدن به این بیماری ها. علائم کمبود ویتامین دی در بسیاری اوقات مبهم و غیر اختصاصی است و به همین علت در بسیاری اوقات دیر تشخیص داده می‌شود. ضمن اینکه علائم کمبود در بچه‌ها و بزرگسالان قدری متفاوت است. در بچه‌ها ریکتز یا راشیتیسم بیماری است که به علت کمبود ویتامین دی ایجاد شده و خود را معمولا بصورت زانوهای پرانتزی و مچ دست کلفت نشان می‌دهد. دیر راه افتادن بچه و کوتاهی قد، دیر دندان درآوردن و تحریک پذیری بچه‌ها هم می‌تواند نشانه ای از کمبود ویتامین دی باشد.

در کمبود شدید ویتامین دی بچه دچار کرامپ یا اسپاسم عضلانی، تشنج و مشکل تنفسی شده و البته به ندرت در کمبود شدید این ویتامین ضعف عضله قلب (کاردیومیوپاتی) ایجاد می‌شود.

اما در بزرگسالان کمبود این ویتامین خودش را با درد مبهم و پراکنده در تمام بدن، ضعف کلی بدن و ضعف در ایستادن و بالا رفتن از پله و در مراحل پیشرفته تر لنگیدن، درد استخوان به خصوص در دنده، مفصل ران، کف پا و ران، نشان می‌دهد. که اگر این علایم را در خودتان یا فرزندتان می‌بینید باید هرچه زودتر برای تشخیص و درمان آن اقدام کنید.

برای اینکه مطمئن شوید دچار کمبود ویتامین دی هستید، باید یک آزمایش ساده خون بدهید. سطح این هورمون در خون شما نشان می‌دهد که نیاز به درمان دارید یا نه و چون این مسئله بسیار شایع شده است بد نیست برای اطمینان بیشتر از پزشکتان بخواهید آزمایش ویتامین دی را برایتان بنویسد.

آفتاب، آمپول و خوراکی

برای درمان کمبود ویتامین دی، چند راه وجود دارد. در کمبودهای شدید معمولا تزریق آمپول تجویز می‌شود. تزریق یک آمپول معمولا نیاز ۶ ماه بدن را تامین می‌کند.

استفاده از آفتاب هم راه دیگر است. اگر بتوانید روزانه نیم ساعت در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرید، می‌توانید از دچار شدن به کمبود ویتامین دی پیشگیری یا آن را درمان کنید. بهتر است پشت بدن یا دست و پای خود را در معرض آفتاب قرار بدهید چون با قرار دادن صورتتان در مقابل آفتاب، احتمال ایجاد لکه‌های پوستی بیشتر می‌شود.

غیر از آفتاب، از مواد غذایی مختلف هم می‌توانید برای جبران کمبود ویتامین دی بدنتان استفاده کنید. موادی مثل:

شیرغنی شده با ویتامین دی که می‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده هم درست کرد، ماهی تن، مکمل‌های خوراکی، زرده تخم‌مرغ هم غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می‌شود زرده و سفیده تخم‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید، جگر گاو، روغن کبد ماهی که با طعم‌دهنده‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌های مکمل ارائه می‌شود، آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه خوبی است، غلات غنی شده با ویتامین دی، بعضی قارچ‌ها که نه در تاریکی بلکه در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی رشد کرده اند و ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد.

یادتان باشد که اگر داروهایی مانند کربامازپین، پریمیدون، باربیتورات و یا بعضی داروهای ضد ایدز مصرف می‌کنید، نیاز شما به ویتامین دی بیشتر از افراد دیگر است و باید این نکات تغذیه ای را رعایت کنید.

خطرات افزایش ویتامین دی!

البته استفاده از ویتامین دی چه به صورت خوراکی و چه تزریقی یا دریافت آن از طریق آفتاب، نیاز به احتیاط‌هایی هم دارد. زیرا میزان بالای این ویتامین هم می‌تواند مانند کمبودش، مشکل ساز شود.

به طور مثال اگر از دیگوکسین و یا داروهای ادرار آور تیازیدی استفاده می‌کنید، باید مراقب باشید ویتامین دی را بیش از اندازه مصرف نکنید.

مصرف زیاد آن برای کسانی که سنگ کلیه و یا دیگر بیماری‌های کلیوی، کبدی یا هورمونی دارند، مناسب نیست.

کسانی که کلسیم خون بالایی دارند و یا افراد سرطانی هم نباید ویتامین دی مصرف کنند. به طور کلی اگر ویتامین دی زیاد مصرف شود با افزایش سطح کلسیم خون، علایم مسمومیت مانند تشنگی، ادرار زیاد، تهوع و استفراغ، گیجی و سردرد در فرد ایجاد می‌شود.

استفاده زیاد از قرص و آمپول ویتامین دی هم باعث مشکلاتی مانند رسوب کلسیم در بافت‌های نرم مثل کلیه‌ها، ریه‌ها، قلب و گوش می‌شود که در کلیه‌ها باعث سنگ کلیه، در ریه‌ها و قلب به عوارض ریوی و قلبی و در گوش به اختلالات شنوایی و حتی کری منجر می‌شود.

منبع : مجله خبری مهر


برچسب ها: کمبود ویتامین‌دی را جدی بگیرید،
    نویسنده : مهدی نظرات  

 
ابر برچسب
دیدنی ها,(عکس),خوش شانس ترین بانک ایران کدام است ؟,امروز,عکس,پیدا کردن یک همسر خوش‌اخلاق,دیدنی های امروز,های,دیدنی,محیط زیست,

 
صفحات سایت

بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : نفر
كل مطالب : نفر
آخرین بروز رسانی :

مهدی 870

درمانگاه دل
دانلود مقاله
سلطان بهشت
دانلودکده مهمون من باش
تبادل لینک
ژورنال
یه وبلاگ دخترونه باحال
ترول جدید
مطالب جالب
آموزش خیاطی
بیکران
یا صاحب الزمان
پاپ - رپ
قالب سبز

Online User Code Center پوشاک زنانه ترک خرید لوازم خانگی گن لاغری مردانه کش ورزشی تن تاک Code Center