تبلیغات
وب سرگرمی و تفریحی دل نوشته
red blue black green red blue black green  امروز


 


اخبار 29
آهنگ 13
اس ام اس 13
بازی 1
دانلود 15
حکایت 3
شعر 6
سینما 50
کلیپ 1
عجیب 79
علمی 101
عکس 168
غذا 24
متفرقه 231
مذهبی 16
مطلب جالب 250
طنز 42
مناطق تفریحی ایران و جهان 8
نرم افزار 5
ورزشی 40

بهمن 1394 ، 1
اسفند 1393 ، 2
بهمن 1393 ، 1
دی 1393 ، 2
آذر 1393 ، 3
آبان 1393 ، 4
مهر 1393 ، 3
شهریور 1393 ، 4
مرداد 1393 ، 13
تیر 1393 ، 32
خرداد 1393 ، 7
اردیبهشت 1393 ، 7
اسفند 1392 ، 2
بهمن 1392 ، 18
دی 1392 ، 6
آذر 1392 ، 9
آبان 1392 ، 8
مهر 1392 ، 3
شهریور 1392 ، 3
مرداد 1392 ، 36
تیر 1392 ، 111
خرداد 1392 ، 58
اردیبهشت 1392 ، 39
فروردین 1392 ، 20
اسفند 1391 ، 11
بهمن 1391 ، 29
دی 1391 ، 8
آذر 1391 ، 9
آبان 1391 ، 10
مهر 1391 ، 36
شهریور 1391 ، 110
مرداد 1391 ، 139
تیر 1391 ، 77
خرداد 1391 ، 42

عجیب ترین هاى ایران و جهان | متعجب
درمانگاه دل
سلطان بهشت
داستان زندگی من
بانک مقالات ستاره
سایه تنهایی
ابزار کار
وب سرگرمی تفریحی فان صدا
مطالب عاشقانه حسی - عشق گمشده دختر تنها
جیران
مانی سنتر
صدای وحشی
3razm
پاپ - رپ
یا صاحب الزمان
قالب سبز

قالب سبزفروشگاه قالب

 
آخرین مطالب ارسالی
اس ام اس جوک و سرکاری
مقاله در مورد آلودگی محیط زیست
داستان کوتاه درخت قوم بنی اسرائیل
هنرنمایی جالب یک آرایشگر آمریکایی (+عکس)
زیبایی‌ های فراموش‌ شده در خانه ها (+عکس)
دیدنی های امروز
لحظه شلیک گلوله (عکس)
پارکور کلاله
صندلی شانه ای برای کودکان (عکس)
راهکاری برای ورزش در خانه های کوچک
همزیستی مسالمت آمیز حیوانات (عکس)
مشق عشق (عکس)
اس ام اس تسلیت ماه محرم
پیام های تبریک عید غدیر
چگونه راحت بخوابیم؟
خودروی چهار فصل! (عکس)
بزرگترین و زیباترین هتل زیرآبی جهان (عکس)
دکوراسیون به سبک اوکراینی (عکس)
صرفه جویی در وقت و انرژی! (عکس)
اس ام اس ولادت امام رضا (ع)
پوستر یاعلی
سیب عشق (عکس)
بهترین همبرگرها (عکس)
آیا اینها را می دانستید؟!
دیدنی های امروز
بدون شرح
سگ هایی که از صاحبانشان بزرگترند (عکس)
زن انگلیسی که دو ماه ایران را با موتور گشت
دیدنی های امروز
اجرای حکم اعدام متجاوز به عنف - کرج (+عکس)

 ۹ غذایی که کمک می‌کند خوب بخوابید
   زمان انتشار : 07:33 ق.ظ | شنبه 21 تیر 1393
دسته بندی : متفرقه، مطلب جالب،
http://fitnessmagazine.ir/content/uploads/2014/07/Fall-Asleep-Fast-Quickly1-480x320.jpg

خیلی مهم است که به بدن و ذهنتان استراحت دهید. این کار را می‌توانید با مقدار کافی خواب انجام دهید. اما زمانی که خواب خوبی نداشته باشید، قطعا سرحال و با انرژی هم نخواهید بود.


زمان‌هایی هست که به هر دلیلی نمی‌توانید به خوابی عمیق فرو بروید. در این متن با ۹ غذایی آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کنند تا خوابی عمیق پیدا کنید.

۱. ماست

بدن ما نیازمندی‌اش به کلسیم را از محصولات لبنی تامین می‌کند. ماست هم که از شیر ساخته می‌شود، به بدن ما کلسیم می‌رساند. اگر شما کمبود کلسیم داشته باشید، ممکن است در عمیق خوابیدن با مشکل مواجه شوید. بنابراین اگر به اندازه‌ی کافی کلسیم مصرف نمایید، به بهبود کیفیت خوابتان کمک خواهد شد.

۲. موز

موز سرشار از پتاسیم و منبع غنی ویتامین B6 است. بنابراین با خوردن موز به تولید هورمونی بنام ملاتونین کمک خواهید کرد. هورمونی که بر کیفیت خواب شما تاثیر مثبت دارد.

۳. نخود

نخود هم منبعی عالی برای ویتامین B6 است که به تولید ملاتونین کمک می‌کند. پس خوردن نخود هم در کسب یک خواب راحت و عمیق تاثیر گزار است.

۴. ماهی

ماهی‌هایی همچون تون، سالمون و هالیبوت، منابع خوبی از ویتامین B6 هستند. این ویتامین نیز به تولید ملاتونین و نهایتا به بهبود خوابتان کمک خواهد کرد.

۵. شیر گرم، قبل از خواب

شیر، سرشار از کلسیم و مواد معدنی مهم دیگری است که تاثیری آرامش بخش دارند. شیر گرم بهمراه زردچوبه، شکر، و کمی هم میوه‌ی خشک، به سیستم بدن شما آرامش داده و کمک می‌کند تا خواب خوبی داشته باشید.

۶. برنج

غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات هستند هم به بهتر خوابیدن کمک می‌کنند. مصرف برنج باعث خواهد شد تا بدنتان مقدار زیادی انسولین ترشح کرده و نتیجتا خوابالو شود.

۷. آب گیلاس ترش

به افراد زیادی که از بی خوابی معمولی تا انواع مزمن آن رنج می‌برند، توصیه می‌شود که آب گیلاس ترش بخورند. این آبمیوه مقدار زیادی ملاتونین تولید کرده و باعث خواب شبانه‌ی آرامی خواهد شد.

۸. محصولات گندم

گندم کامل، انواع نان سفید و حتی ماءالشعیرها سرشار از منیزیم هستند. منیزیم درون بدن کمک می‌کند تا بهتر بخوابید و خوابی بی‌وقفه داشته باشید.

۹. انواع کلم

سبزیجاتی که برگشان سبز است، مانند کلم، مشابه شیر و محصولات لبنی دیگر، غنی از کلسیم هستند. مصرف این سبزیجات سطح کلسیم بدنتان را افزایش داده و کمک می‌کند تا سیکل خواب سالمی داشته باشید.


منبع


برچسب ها: ۹ غذایی که کمک می‌کند خوب بخوابید،
    نویسنده : مهدی نظرات  

 
ابر برچسب
دیدنی ها,دیدنی های امروز,عکس,(عکس),های,محیط زیست,امروز,پیدا کردن یک همسر خوش‌اخلاق,خوش شانس ترین بانک ایران کدام است ؟,دیدنی,

 
صفحات سایت

بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : نفر
كل مطالب : نفر
آخرین بروز رسانی :

مهدی 870

درمانگاه دل
دانلود مقاله
سلطان بهشت
دانلودکده مهمون من باش
تبادل لینک
ژورنال
یه وبلاگ دخترونه باحال
ترول جدید
مطالب جالب
آموزش خیاطی
بیکران
یا صاحب الزمان
پاپ - رپ
قالب سبز

Online User Code Center پوشاک زنانه ترک خرید لوازم خانگی گن لاغری مردانه کش ورزشی تن تاک Code Center