تبلیغات
وب سرگرمی و تفریحی دل نوشته
red blue black green red blue black green  امروز


 


اخبار 29
آهنگ 13
اس ام اس 13
بازی 1
دانلود 15
حکایت 3
شعر 6
سینما 50
کلیپ 1
عجیب 79
علمی 101
عکس 168
غذا 24
متفرقه 231
مذهبی 16
مطلب جالب 250
طنز 42
مناطق تفریحی ایران و جهان 8
نرم افزار 5
ورزشی 40

بهمن 1394 ، 1
اسفند 1393 ، 2
بهمن 1393 ، 1
دی 1393 ، 2
آذر 1393 ، 3
آبان 1393 ، 4
مهر 1393 ، 3
شهریور 1393 ، 4
مرداد 1393 ، 13
تیر 1393 ، 32
خرداد 1393 ، 7
اردیبهشت 1393 ، 7
اسفند 1392 ، 2
بهمن 1392 ، 18
دی 1392 ، 6
آذر 1392 ، 9
آبان 1392 ، 8
مهر 1392 ، 3
شهریور 1392 ، 3
مرداد 1392 ، 36
تیر 1392 ، 111
خرداد 1392 ، 58
اردیبهشت 1392 ، 39
فروردین 1392 ، 20
اسفند 1391 ، 11
بهمن 1391 ، 29
دی 1391 ، 8
آذر 1391 ، 9
آبان 1391 ، 10
مهر 1391 ، 36
شهریور 1391 ، 110
مرداد 1391 ، 139
تیر 1391 ، 77
خرداد 1391 ، 42

عجیب ترین هاى ایران و جهان | متعجب
درمانگاه دل
سلطان بهشت
داستان زندگی من
بانک مقالات ستاره
سایه تنهایی
ابزار کار
وب سرگرمی تفریحی فان صدا
مطالب عاشقانه حسی - عشق گمشده دختر تنها
جیران
مانی سنتر
صدای وحشی
3razm
پاپ - رپ
یا صاحب الزمان
قالب سبز

قالب سبزفروشگاه قالب

 
آخرین مطالب ارسالی
اس ام اس جوک و سرکاری
مقاله در مورد آلودگی محیط زیست
داستان کوتاه درخت قوم بنی اسرائیل
هنرنمایی جالب یک آرایشگر آمریکایی (+عکس)
زیبایی‌ های فراموش‌ شده در خانه ها (+عکس)
دیدنی های امروز
لحظه شلیک گلوله (عکس)
پارکور کلاله
صندلی شانه ای برای کودکان (عکس)
راهکاری برای ورزش در خانه های کوچک
همزیستی مسالمت آمیز حیوانات (عکس)
مشق عشق (عکس)
اس ام اس تسلیت ماه محرم
پیام های تبریک عید غدیر
چگونه راحت بخوابیم؟
خودروی چهار فصل! (عکس)
بزرگترین و زیباترین هتل زیرآبی جهان (عکس)
دکوراسیون به سبک اوکراینی (عکس)
صرفه جویی در وقت و انرژی! (عکس)
اس ام اس ولادت امام رضا (ع)
پوستر یاعلی
سیب عشق (عکس)
بهترین همبرگرها (عکس)
آیا اینها را می دانستید؟!
دیدنی های امروز
بدون شرح
سگ هایی که از صاحبانشان بزرگترند (عکس)
زن انگلیسی که دو ماه ایران را با موتور گشت
دیدنی های امروز
اجرای حکم اعدام متجاوز به عنف - کرج (+عکس)

 ۵ راه برای درمان اضطراب
   زمان انتشار : 05:44 ب.ظ | چهارشنبه 1 مرداد 1393
دسته بندی : علمی،

anxiety اضطراب

 به گزارش دل نوشته به نقل از مجله سلامت ؛ پول، کار، بچه ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه، و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می شود. از همه بدتر، ممکن است آن ها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی توانید در آن لحظه آن ها را اداره کنید. شما می ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند. در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان اضطراب را می آوریم.

۱. از مکمل های والرین استفاده کنید

والرین کاهنده اضطراب هستند و به خواب طبیعی کمک می کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن است. بوی والرین مانع از استفاده ی آن به عنوان چای می شود (مگر اینکه که با مواد دیگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می کنند.

۲. چای بابونه بنوشید

همان اثرات آرام بخش بابونه است که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم های موضعی می کند که خارش را تسکین می دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیرمی گذارد.

۳. بیشتر ورزش کنید

با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا زمانی که شما فعال هستید مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد.

۴. عطر سنبل بزنید

سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق العاده ای دارد که در واقع یک مستی آور خفیف و امن است. به همین دلیل برای کمک به افرادی که در موقعیت های استرس زا هستند کمک کننده است و احساس آرامش بیشتری می آورد. زمانی که احساس اضطراب و یا خستگی می کنید اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید.

۵. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

رژیم غذایی نقش موثری در تنظیم بدن شما دارد. در برخی از موارد، اضطراب ممکن است به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن است شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید.برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین است که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه است. شما همچنین باید مطمئن شوید که به یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید.

منبع : مجله سلامت


برچسب ها: ۵ راه برای درمان اضطراب،
    نویسنده : مهدی نظرات  

 
ابر برچسب
دیدنی,(عکس),امروز,خوش شانس ترین بانک ایران کدام است ؟,های,دیدنی ها,پیدا کردن یک همسر خوش‌اخلاق,دیدنی های امروز,محیط زیست,عکس,

 
صفحات سایت

بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : نفر
كل مطالب : نفر
آخرین بروز رسانی :

مهدی 870

درمانگاه دل
دانلود مقاله
سلطان بهشت
دانلودکده مهمون من باش
تبادل لینک
ژورنال
یه وبلاگ دخترونه باحال
ترول جدید
مطالب جالب
آموزش خیاطی
بیکران
یا صاحب الزمان
پاپ - رپ
قالب سبز

Online User Code Center پوشاک زنانه ترک خرید لوازم خانگی گن لاغری مردانه کش ورزشی تن تاک Code Center